20代 30代 ED

若くてもED(勃起不全)になる可能性は十分にあります

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ED(勃起不全)と聞くと、おじさんやおじいさんがなるもの、というイメージをもつ人も多いかもしれません。

 

実は最近では20代や30代でもEDになる男性、またはED予備軍になっている男性が増えてきています。

 

「最近、勃起力が弱くなってきたかも」
「セックスの途中で中折れしてしまう」
「彼女といても、なかなか勃起しない」

 

こういったことに身に覚えがある人もいるかもしれません。

あなたはどれ? 20代30代男性のED予備軍かどうかのチェック

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勃起はする。
ただ、性欲が湧かず、セックスをしたいとも思えない。

ED予備軍ではありません。

 

身体の調子が悪いときに中折れすることが増えた。
調子がいいと問題なく勃起し、射精もできる。

軽度のED予備軍

 

オナニーするときは勃起する。
セックスのときは勃起しないことも。
または勃起しても中折れする。

中度のED予備軍

 

性欲はあるものの、セックスでもオナニーでも勃起しない。
ちゃんと立たない。
または性欲がなく、勃起もしない。

EDと呼べるレベル

上記の中のどれに当てはまったでしょうか?

 

完全にEDのレベルだと、なかなか自分で治すのは難しいですが、
軽度や中度くらいまでなら薬に頼らずに回復させることが十分に可能です。

 

もし現在、勃起力に自信がないのならば、今のうちにしっかり対策を行い、
完全なEDになる前に健康な身体に改善していきましょう!

20代30代男性のED対策としてできること

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まだ完全なEDになっていないのなら、バイアグラやシアリスといったED改善薬に頼らなくても十分に対策は可能です。

 

まず考えたいのが、勃起の仕組みについてです。

 

勃起がどのようにして起こるかが分かれば、その妨げになっている要因を取り除き、
再び勃起力が復活します。

 

勃起の仕組みについて

勃起は、ペニスの中にある海綿体に血が流れ込むことで起こります。
このとき血がしっかり流れ込めば、充血してペニス内がパンパンになり勃起するというわけです。
そのため、勃起に必要なのは、十分な量の血液をしっかり海綿体に流すことです。

 

血流をさまたげる原因として挙げられるのが血流の悪化です。
血がドロドロだったり、血管の内側にコレステロールなどの汚れがついて通り道が細くなってしまったりすると
血液がスムーズに流れません。

 

ペニスの血管は他の血管よりも細くできているため、
血流の悪化はもろに勃起力低下に響いてきます。

 

そのため、まずED対策として考えたいのが、血流改善です。

 

血流が改善されると、勃起力が高まるだけでなく、肩こりや腰痛といった症状も改善するので
健康促進にも大いに役立ってくれますよ。

 

勃起力をアップさせるためにはまず血流改善

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では、そもそもどうして血液の巡りが悪くなってしまうのでしょうか?
血流を悪くする、主な理由には以下のものがあります。

 

血の流れを悪くする原因

運動不足

筋肉には、全身に血液をめぐらせる働きがあります。
人間の身体は筋肉を動かすことで、血液を毛細血管の隅々まで循環させています。
そのため、ずっと身体を動かさず、筋肉を使わずにいると、だんだん血液が滞りやすくなってしまいます。

 

食生活の乱れ

外食やインスタント食品ばかりに頼っていると、どんどん栄養が偏ってしまいます。
必要な栄養素が足りなくなったり、余分な成分を摂り過ぎてしまうことで、
どんどん血液の粘度があがり、ドロドロになってしまい、血液が流れにくくなってしまいます。

 

ストレス

ストレスは血液循環を司る自律神経の働きを鈍らせてしまいます。
さらにストレスホルモンが分泌されると、血管を収縮させてしまうため
末梢神経に流れる血液量が減ってしまいます。

 

睡眠不足

夜遅くまで起きていると、交感神経が優位に働くため、血管が収縮します。
そのため、夜更かしが続いてしまうと、血液は滞りがちになってしまいます。

 

こうして血流を悪くする原因を見てみると、そのほとんどが普段の生活習慣からくるものと分かります。
そのため、血流改善の一歩は、まず普段の生活習慣を見直してみることにありますね。

 

血流を改善するためにできること

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食生活の見直し

普段から甘いものや冷たいものといった身体を冷やす食べ物を控え、身体を温める食べ物を食べることが大切です。
どれかに偏るのではなく、ミネラル、ビタミン、タンパク質をバランス良く摂るようにしましょう。

 

また、水分不足も血流を悪くする原因になります。
身体の中の水分が不足しだすと、血液の粘度が増してドロドロになり、滞りやすくなってしまいます。
そのため、小まめに水を飲むなどして、水分不足を予防しましょう。

 

運動不足解消

運動をして筋肉を使うことで、全身の血流が活発になります。
さらに体温上昇により、血流が増加する効果もあります。

 

ウォーキング、ジョギング、水泳といった有酸素運動は血流を促してくれるだけでなく、
年齢とともに衰えてしまう毛細血管を再生したり、増やしたりする働きがあるので
健康促進にもとても役立ちます。

 

スクワットや腕立て伏せ、腹筋などの筋トレをすることで血流をサポートする筋肉が鍛えられるため
よりスムーズに血流を促す効果が期待できます。

 

喫煙や飲酒を控える

タバコに含まれるニコチンには身体を冷やす効果があります。
そのため、血管を収縮させるので、血流が悪くなってしまいます。

 

また、お酒を普段から長期的に飲んでいると、血流を悪化させ、血圧をあげてしまうと言われています。
そのため、血流改善のためにはお酒やタバコを控えるのも有効的です。

 

勃起力を取り戻す!血流改善メニュー

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筋トレ+スクワット

全身の中でも脚は筋肉が多いため、スクワットを行うことで、全身の血流がよくなります。

 

僕も普段からスクワットはするようにしています。
最初はかなりキツかったですが、今ではだいぶ慣れました。

 

他にも自宅でできるような簡単な筋トレすることで、だいぶ筋肉が鍛えられます。
筋トレは3日に1回くらいで十分ですが、スクワットは毎日行うようにしましょう。

 

十分な睡眠時間の確保

夜更かしや睡眠不足は健康をキープする上でも大きな障害になります。
そのため、できるだけ決まった時間に寝るようにして、しっかり睡眠時間を確保しましょう。

 

レム睡眠とノンレム睡眠の時間を意識すると、目覚めやすくなりますよ。

 

シトルリンやアルギニンの摂取

バランスのいい食事を摂ることも大切ですが、食事だけではなかなか補いきれない栄養もあります。

 

その中の代表的なものがシトルリンやアルギニンです。

 

シトルリンは血流改善に大いに役立つのですが、食べ物から摂ろうとすると
毎日きゅうりを50本くらい食べなければなりません。

 

さすがにその量は現実的ではないですよね。

 

そのため、効率良くシトルリンを摂るためにはサプリメントがオススメです。

ED予備軍から脱出するための男性向けサプリの選び方

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血流を改善して、ED予備軍が脱出するためには、サプリメントで効率良く栄養を摂るのが近道です。

 

男性向けサプリには、先ほどあげたシトルリンやアルギニンを初めとして、
勃起力を改善してくれるための成分が豊富に含まれています。

 

現在ではたくさんのサプリが販売されているため、効果があるものを選ぶのはなかなか大変です。

 

そのため、効果があるサプリメントの見極め方をいくつかご紹介します。

 

サプリを選ぶポイント:配合量が明記

男性向けサプリメントには、さまざまな成分が入っています。

 

たくさん成分が入っていると、その分、効果が高そうな気がしますが、
その成分がどのくらい入っているかによって効果が変わってきます。
いくら身体にいい成分だからといって、ちょっとしか入っていなければ、
そこまで効果は期待できないですよね。

 

たとえばシトルリンは1日の推奨摂取量が800mgといわれています。
そのため、成分表記を見て、しっかり800mg以上あるかどうかを確認してみるのがお勧めですよ。

 

入っている量に自信があるサプリならば、必ず「○○mg配合」と表記されているはずです。

 

逆にそういったところがはっきり書かれていないのは、あまりオススメできません。

 

サプリを選ぶポイント:返金保証

いくら世間での評判がいいサプリであっても、それが自分に合うかどうかは実際に使ってみないと分かりません。
他の人には合わなくても自分には合うというパターンもあるはずです。

 

かといって、男性向けサプリはそこまで安い訳ではないので、
どんどん買って試してみるというのも経済的に厳しいです。

 

そこでオススメしたいのが返金保証がついているサプリです。

 

返金保証があるサプリは実際に使ってみて、効果が感じなければ返金を受けることができます。
これなら初めてのサプリメントでも安心して試すことができます。

 

また、返金保証があるということは、品質に自信があるという現れでもあるので、
それだけで十分に試してみる価値はありますね。

 

男性向けサプリとED改善薬の違い

勃起力を改善すると聞くと、バイアグラやシアリスといったED改善薬を思い浮かべる方もいるかもしれません。
では、こういった男性向けサプリとED改善薬には、どのような違いがあるのでしょう?

 

大きな違いは医薬品かそうでないかというところです。

 

男性向けサプリは、医薬品ではなくサプリメントなので健康食品に含まれます。
そのため、副作用の心配がありません。

 

それに対してバイアグラ、シアリス、レビトラといったED改善薬は医薬品なので、
副作用がでる場合もあります。

 

ED改善薬

医薬品で即効性がある。
ただし、副作用の危険性あり。

 

男性向けサプリ

サプリメントで効果がでるまで時間がかかる。
ただし、副作用の心配なし。

 

また、ED改善薬は一時的に症状を改善してくれるのに対して、
サプリメントは徐々に身体を改善してくれるため、
問題の根本から解決してくれます。

 

長期的に使用していくことで、勃起力だけでなく、精力増強や健康維持にも役立つので
安全に健康な身体を手に入れることができます。

 

さまざまな男性向けサプリが販売されていますが、僕のオススメはペニブーストです。
ペニブーストのおかげで勃起力もバッチリ回復し、その上ペニス増大効果までありました。
実際に使用してみての途中経過などもまとめているので興味がある人は、

ペニブースト体験レビューもぜひ参考にしてみてください。

 

ペニブースト

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